- Placez deux haltères sur vos épaules et assurez-vous de pousser vos coudes vers le haut.
- Poussez les hanches en arrière et pliez les genoux.
- Quand vous atteignez la position parallèle (ischio-jambiers parallèles au sol), marquez une pause de 1-3 secondes. Puis poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ.
