MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
قرفصاء أمامية بالدامبل
قرفصاء أمامية بالدامبل
متوسط
1
ضع ثنائية الأثقال على أكتافك وادفع بكوعيك نحو الأعلى.
2
ارفع وركيك إلى الخلف وافصل عند ركبتيك.
3
ابلغ العمق المتوازي ثم ادفع من خلال كعبيك للعودة إلى وضع البداية.
Butt Exercise
سكوات
Dumbbell Exercise
تمرين بالدمبلز للمستوى المتوسط
Quad Exercise
Quads Exercise
وضعية الرف الأمامي
عضلات الفخذ الأمامية
Glute Exercise
Leg Exercise
الأرداف
كيفية أداء سكوات أمامي بالدامبل
Glutes Exercise
كيفية أداء السكوات الأمامي بالدمبل
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متوسط
القوة
دفع
القبضات
محايد
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين قرفصاء أمامية بالدامبل - تدريب الأرداف | MuscleWiki
