Agachamento Frontal com Halteres

: Coloque dois halteres sobre os ombros e empurre os cotovelos para cima.
: Empurre os quadris para trás e dobre os joelhos.
: Desça até a paralela e empurre pelos calcanhares de volta à posição inicial.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: Intermediário
القوة: Empurre
القبضات: Neutro
الآلية: Composto

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode