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डम्बल फ्रंट रैक स्टेबिलिटी बॉल वॉल स्क्वाट

स्टेबिलिटी बॉल को दीवार के पास, लगभग कूल्हे की ऊँचाई पर रखें।
दो डम्बल्स को फ्रंट-रैक पोजिशन में पकड़े रखें।
कूल्हों और घुटनों से झुकें जब तक आपकी जांघें जमीन के समानांतर या उससे थोड़ी नीचे न हों, फिर स्क्वाट करके वापस ऊपर आएँ।