哑铃杯式交替后交叉弓步

: 将哑铃抱于胸前，双脚与髋同宽。
: 用一条腿斜向后迈步，进入弓步。
: 交替换腿，保持胸部抬起，核心收紧。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 中级
القوة: 推
القبضات: 中性
الآلية: 复合动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين 哑铃杯式交替后交叉弓步 - تدريب 臀部 | MuscleWiki