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ダンベル・ゴブレット デフィシット・リバースランジ

台の上に立ち、ダンベルをゴブレットポジションで持ち、足は腰幅に開く。
一歩後ろに下がり、膝を床に向かって下ろす。胸は起こしたまま、体幹に力を入れておく。
前足で押して、元の位置に戻る。
دليل تمرين ダンベル・ゴブレット デフィシット・リバースランジ - تدريب お尻 | MuscleWiki