تمرين القرفصاء بالدمبل مع الخطوة الخلفية من مستوى مرتفع

: قف على منصة، ومعك دمبل بوضعية الكأس، والقدمان بعرض الوركين.
: تراجع إلى الخلف مع خفض الركبة باتجاه الأرض، مع الحفاظ على استقامة الصدر وشد الجذع.
: ادفع عبر القدم الأمامية، وعد إلى البداية.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: متقدم
القوة: دفع
القبضات: لا شيء
الآلية: تمرين مركب

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين تمرين القرفصاء بالدمبل مع الخطوة الخلفية من مستوى مرتفع - تدريب الأرداف | MuscleWiki