MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初学者
القوة
推
القبضات
中性
الآلية
复合动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

哑铃高脚杯前弓步

以酒杯式握法将哑铃抱于胸前。
用一条腿向前迈步，同时弯曲后腿。将后膝降到地面或接近地面。
用前腿爆发性发力，回到起始位置。