MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Początkujący
القوة
Przyciągaj
القبضات
Neutralny
الآلية
Wielostawowe

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
Trzymaj hantlę w chwycie kielichowym. Łokcie bezpośrednio pod pięściami.
Wypchnij biodra do tyłu, zostawiając kolana PRZEWAŻNIE wyprostowane. Powinieneś poczuć rozciąganie w tylnej części uda.
Gdy poczujesz rozciągnięcie, wypchnij biodra do przodu, aż wrócisz do pozycji stojącej.
دليل تمرين Good Morning z hantlem w uchwycie goblet - تدريب Pośladki | MuscleWiki