Contractez vos abdominaux en ramenant le nombril vers la colonne vertébrale. Cela aidera à stabiliser votre corps. Tenez un haltère en position goblet.
Faites un grand pas latéral avec le pied droit et posez-le fermement au sol.
En faisant un pas, pliez le genou droit et abaissez les hanches jusqu'à ce que votre cuisse droite soit parallèle au sol. La jambe gauche doit rester tendue.
Poussez sur le talon droit pour revenir à la position de départ. Répétez de l’autre côté en faisant un pas avec le pied gauche.
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Avancé
القوة
Pousser
القبضات
Neutre
الآلية
Polyarticulaire
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