MuscleWiki Logo

قرفصاء جوبلت بالدامبل (نبضي)

أمسك بالدمبل بوضعية الكأس.
انخفض بوضعية القرفصاء حتى يكون العمق متوازيًا ثم ارتفع للأعلى بنصف المسافة.
ابق في هذا النطاق القصير من الحركة لمدة المجموعة.