MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
قرفصاء كوب بالدمبل مع رفع الكعبين
قرفصاء كوب بالدمبل مع رفع الكعبين
مبتدئ
1
خذ وضعية الجثو على ركبة واحدة. يجب أن يبدأ الدمبل فوق ركبتك التي مرفوعة.
2
قم بالدوران من العمود الفقري ووجه الدمبل إلى الجانب المعاكس.
Butt Exercise
كيفية أداء قرفصاء الكأس بالدمبل مع رفع الكعبين
دمبل
كيفية أداء قرفصاء كوب بالدمبل مع رفع الكعبين
Dumbbell Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
Quads Exercise
Glute Exercise
تمارين دمبل للمبتدئين
Glutes Exercise
العضلات المائلة للبطن
قطع الخشب
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
القبضات
محايد
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين قرفصاء كوب بالدمبل مع رفع الكعبين - تدريب الأرداف | MuscleWiki
