MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
三头肌
/
上斜哑铃臂屈伸
上斜哑铃臂屈伸
中级
1
将训练凳调至上斜,双手握哑铃置于胸部上方,掌心相对。
2
屈肘,控制动作将哑铃向额头方向下放。
3
双臂完全伸展,在顶端收紧肱三头肌。
Triceps Exercise
Arm Exercise
Tricep Exercise
Dumbbell Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
中级
القوة
推
الآلية
孤立动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦