MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Средний
القوة
Жим
الآلية
Изоляция

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dumbbell Incline Skullcrusher

Set bench to incline and hold dumbbells above chest with palms facing in.
Bend elbows to lower dumbbells toward forehead under control.
Extend arms fully, squeezing triceps at the top.