تمديد الترايسبس بالدمبل على مقعد مائل

: اضبط المقعد على وضعية مائلة، وامسك الدمبلز فوق صدرك بحيث تكون راحتا يديك متقابلتين.
: اثنِ مرفقيك لخفض الدمبلز باتجاه جبهتك بتحكّم.
: مدّ ذراعيك بالكامل، واعصر عضلات الترايسبس في الأعلى.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: متوسط
القوة: دفع
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين تمديد الترايسبس بالدمبل على مقعد مائل - تدريب عضلات ذات الرأسين | MuscleWiki