MuscleWiki Logo

インクラインダンベルプルオーバー

インクラインベンチに仰向けになり、ダンベル2個を天井に向けて持つ。
肘を曲げて前腕が上腕二頭筋に触れるまで引く。次に肩関節を屈曲して上腕を頭の横に持っていく。
肘が天井を向くまで引き上げ、そのまま肘を伸ばす。