上斜哑铃仰卧臂屈伸

: 仰躺在上斜凳上，双手各持一只哑铃，哑铃朝向天花板。
: 弯曲肘部，直到前臂贴到二头肌；然后在肩关节屈曲，将上臂移到头部两侧。
: 把肘部往后抬，直到朝向天花板，然后伸直手肘。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 高级
القوة: 推
القبضات: 中性
الآلية: 孤立动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين 上斜哑铃仰卧臂屈伸 - تدريب 三头肌 | MuscleWiki