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ダンベル・キックスタンドスクワット

足は腰幅に開き、片方の足をやや後ろに引く。ダンベルをゴブレットグリップで持つ。
前足のかかとに体重を乗せたまま、スクワットの姿勢まで下ろす。
立ち上がり、お尻と体幹に力を入れる。