MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن الجانبية
/
وود تشوبر بالدامبل على الركبتين
وود تشوبر بالدامبل على الركبتين
مبتدئ
1
ابدأ في وضعية الجثو على الركبتين مع سحب شفرات الكتف للخلف.
2
يجب أن يبدأ الدمبل بجانب أحد أوراكك.
3
قم بالدوران حول العمود الفقري والرفع من الجانب، وحرك الدمبل من الورك لمحيط 180 درجة حول جسمك. يجب أن يكون الدمبل عند مستوى العينين.
دامبلز
Ab Exercise
تمرين دمبل للمبتدئين
Dumbbell Exercise
العضلات الجانبية للبطن
Obliques
كيفية أداء تمرين تقطيع الخشب بالدامبل على الركبتين
تمرين تقطيع الخشب
Obliques Exercise
كيفية أداء تمرين تقطيع الخشب بالدمبل جاثياً
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
القبضات
محايد
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
