MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
العضلات الرباعية
/
تمديد الساق بالدمبل
تمديد الساق بالدمبل
مبتدئ
1
ضع حديدة الرفع بين قدميك. أميل قليلاً إلى الخلف وتمسك بالمقعد.
2
امتد بركبتيك حتى تشعر بتقلص عضلات الفخذين بقوة.
دامبلز
كيفية أداء تمرين فرد الساق بالدمبل
Dumbbell Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
Quads Exercise
عضلات الفخذ الأمامية
تمارين بالدمبل للمبتدئين
تمديد الساقين
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
القبضات
لا شيء
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
