MuscleWiki Logo

Боковой наклон с гантелью над головой

Начните стоя, ноги на ширине плеч, удерживая гантель над головой.
Из этого исходного положения наклонитесь в сторону как можно дальше, удерживая стопы на месте и мышцы кора напряжёнными.