MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات ذات الرأسين
/
تمديد الترايسبس بالدمبل فوق الرأس
تمديد الترايسبس بالدمبل فوق الرأس
مبتدئ
1
احمل الدمبل فوق رأسك.
2
اثنِ المرفقين حتى يكون الدمبل خلف رأسك.
3
ثم مد مرفقيك حتى يعود الدمبل إلى وضع البداية.
دمبل
الرأس الطويل
Dumbbell Exercise
Tricep Exercise
Arm Exercise
تمارين بالدمبل للمبتدئين
الترايسبس
Long Head Tricep Exercise
تمديد
Triceps Exercise
كيفية أداء تمديد الترايسبس بالدمبل فوق الرأس
كيفية أداء تمرين تمديد الترايسبس بالدامبل فوق الرأس
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
القبضات
تحت اليد, محايد
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
