MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن
/
بلانك مع سحب الدمبل
بلانك مع سحب الدمبل
متوسط
1
ادخل في وضعية اللوح. سواء من ركبتيك أو من أصابع قدميك.
2
ابدأ بوضع الدمبل بجانب يدك اليمنى. تمدد بيدك اليسرى واسحب الدمبل إلى ذراعك اليسرى. ثم كرر الحركة مع اليد اليمنى.
Abs
كيفية أداء بلانك مع سحب الدمبل
كيفية أداء تمرين البلانك مع سحب الدمبل
Dumbbell Exercise
Abdominal Exercise
Abs Exercise
تمرين بالدامبل — مستوى متوسط
Abdominals Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متوسط
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين بلانك مع سحب الدمبل - تدريب عضلات البطن | MuscleWiki
