MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Karın Kasları
/
Dambıl Plank Çekişi
Dambıl Plank Çekişi
Orta seviye
1
Plank pozisyonu al. Dizlerden veya ayak parmaklarından başlayabilirsin.
2
Başlangıçta dambıl sağ elinin yanında olsun. Sol elinle uzanıp dambılı sol koluna çek. Sonra aynı hareketi sağla tekrarla.
Dambıl plank çekişi nasıl yapılır
Abdominals Exercise
Dambıllı Plank Altından Çekme Nasıl Yapılır
Abdominal Exercise
Dumbbell Exercise
Abs
Orta seviye dambıl egzersizi
Abs Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Orta seviye
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
