MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Средний

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Перетягивание гантели в планке

Примите положение планки. Можно опираться на колени или на носки.
Начните с гантели у правой руки. Дотянитесь левой рукой и перенесите гантель в левую руку. Затем повторите с правой.