Топтание с гантелями (на квадрицепсы)

: Поставьте переднюю ногу на низкий ящик и примите выпадную стойку. Перенесите весь вес на переднюю ногу.
: Согните колени и опуститесь, пока голени не коснутся задней поверхности бедра.
: Вернитесь в исходное положение.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: Средний
القوة: Жим
القبضات: Нейтральный
الآلية: Базовое

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode