MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
大腿四頭筋
/
ダンベル・クワッド・ストンプ
ダンベル・クワッド・ストンプ
中級
1
低めのボックスに前足を置き、片脚前後の姿勢を取る。体重は前足にしっかりかける。
2
膝を曲げ、ふくらはぎがハムストリングスに触れるまで下ろす。
3
押してスタート位置に戻す。
Leg Exercise
Quads Exercise
Dumbbell Exercise
Quad Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
中級
القوة
プッシュ
القبضات
ニュートラル
الآلية
複合種目
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦