- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Początkujący
- Chwyć obie hantle i pochyl się w biodrach. Trzymaj plecy prosto.
- Im bardziej tułów jest równoległy do podłoża, tym dłuższy będzie zakres ruchu w barku. Tym lepsze efekty osiągniesz z tego ćwiczenia.
- Pozwól ramionom swobodnie zwisać, a następnie pociągnij łokcie prosto do tyłu i ku górze, w stronę sufitu.