MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
小腿
/
哑铃坐姿提踵
哑铃坐姿提踵
新手
1
坐在长凳上,双脚与肩同宽,双手各持一只哑铃,放在大腿上。
2
从起始姿势,通过脚趾发力尽可能把脚跟抬高。
3
慢慢把脚跟放回起始位置,按目标次数重复。
初级哑铃练习
哑铃
Calves Exercise
提踵
Leg Exercise
Dumbbell Exercise
如何做哑铃坐姿提踵
Calves
小腿
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
新手
القوة
推
القبضات
正握
الآلية
孤立动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦