MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
腹斜肌
/
哑铃侧平板支撑(上下)
哑铃侧平板支撑(上下)
初学者
1
先侧卧,双脚叠放在一起,哑铃放在髋部。
2
把下侧肘部放在肩膀正下方的地面上,收紧核心,抬起臀部离地。
3
全部由臀部来移动。想着:“臀部向上,臀部向下。”
Dumbbell Exercise
Ab Exercise
如何做哑铃侧平板上下转换
侧平板支撑
腹斜肌
Obliques
哑铃
Obliques Exercise
如何做哑铃侧平板支撑上下转换
入门哑铃练习
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初学者
القوة
推
القبضات
中性
الآلية
孤立动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦