MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Iniciante
القوة
Puxe
القبضات
Com a mão por cima
الآلية
Isolamento

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dumbbell Single Arm Bench Wrist Extension

Sit behind bench, drape arm over the bench.
Lower wrist slowly to feel stretch in top of forearm.
Extend wrist upward, contracting forearm extensors fully.