MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات ذات الرأسين
/
تمديد الترايسبس بذراع واحدة فوق الرأس بالدمبل
تمديد الترايسبس بذراع واحدة فوق الرأس بالدمبل
مبتدئ
1
قف مرتفعًا مع ثقل ثابت واحد ممدود فوق الرأس.
2
أثني في المرفق لتتيح للدمبل السفر خلف جسمك.
3
حاول ألا تدع ذراعك تبرز إلى الخارج.
كيفية أداء تمديد الترايسبس بذراع واحدة فوق الرأس بالدمبل
Tricep Exercise
الرأس الطويل
Dumbbell Exercise
تمرين بالدمبل للمبتدئين
ترايسبس
Long Head Tricep Exercise
تمديد الترايسبس بذراع واحدة بالدامبل فوق الرأس
Triceps Exercise
Arm Exercise
بذراع واحدة
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
القبضات
محايد
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦