MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات ذات الرأسين
/
تمديد الترايسبس بذراع واحدة فوق الرأس بالدمبل
تمديد الترايسبس بذراع واحدة فوق الرأس بالدمبل
مبتدئ
1
قف مرتفعًا مع ثقل ثابت واحد ممدود فوق الرأس.
2
أثني في المرفق لتتيح للدمبل السفر خلف جسمك.
3
حاول ألا تدع ذراعك تبرز إلى الخارج.
Tricep Exercise
Triceps Exercise
ترايسبس
الرأس الطويل
كيفية أداء تمديد الترايسبس بذراع واحدة فوق الرأس بالدمبل
Arm Exercise
تمديد الترايسبس بذراع واحدة بالدامبل فوق الرأس
Dumbbell Exercise
Long Head Tricep Exercise
تمرين بالدمبل للمبتدئين
بذراع واحدة
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
القبضات
محايد
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦