تمديد الترايسبس بذراع واحدة فوق الرأس بالدمبل

: قف مرتفعًا مع ثقل ثابت واحد ممدود فوق الرأس.
: أثني في المرفق لتتيح للدمبل السفر خلف جسمك.
: حاول ألا تدع ذراعك تبرز إلى الخارج.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: دفع
القبضات: محايد
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين تمديد الترايسبس بذراع واحدة فوق الرأس بالدمبل - تدريب عضلات ذات الرأسين | MuscleWiki