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डम्बल सिंगल आर्म ओवरहेड ट्राइसेप एक्सटेंशन

एक डम्बल को सिर के ऊपर सीधा उठाकर खड़े हो जाएँ।
कोहनी मोड़ें और डम्बल को अपने शरीर के पीछे जाने दें।
अपनी कोहनी को बाहर की ओर न फैलने दें।
دليل تمرين डम्बल सिंगल आर्म ओवरहेड ट्राइसेप एक्सटेंशन - تدريب ट्राइसेप्स | MuscleWiki