MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
मध्यम
القوة
ढकेल
الآلية
आइसोलेशन

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dumbbell Single Arm Seated Overhead Tricep Extension

Sit tall holding dumbbell overhead with one hand, arm fully extended.
Lower dumbbell behind head by bending elbow slowly.
Extend arm back up, squeezing triceps at the top.