- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- مبتدئ
- القوة
- دفع
- القبضات
- من فوق اليد
- الآلية
- تمرين مركب
- Hold one dumbbell at your side and place opposite foot firmly on platform.
- Drive through front heel to step up, keeping torso tall and core tight.
- Lift trailing knee high at the top, then step down slowly with control.