ダンベル片手ステップアップ（ニー・ドライブ）

: ダンベル1個を体の横で持ち、反対側の足を台の上にしっかり置きます。
: 前足のかかとで床を押してステップアップし、上体をまっすぐ保ち、体幹を引き締めます。
: トップで後ろの膝を高く引き上げ、その後ゆっくりとコントロールしながら足を下ろします。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 初心者
القوة: プッシュ
القبضات: 順手
الآلية: 複合種目

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين ダンベル片手ステップアップ（ニー・ドライブ） - تدريب 大腿四頭筋 | MuscleWiki