MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
三头肌
/
哑铃单臂三头肌断头台卧推
哑铃单臂三头肌断头台卧推
中级
1
躺在卧推凳上,手持哑铃置于上胸部上方,掌心相对。
2
通过向前弯曲肘部,将哑铃下放至颈部或上胸部。
3
完全伸展手臂,在顶端收紧肱三头肌,同时保持肩部稳定。
Triceps Exercise
Arm Exercise
Tricep Exercise
Dumbbell Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
中级
القوة
推
القبضات
正握
الآلية
孤立动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦