单腿哑铃提踵

: 单手握哑铃站直，抬起无哑铃一侧的脚离地。扶住支撑物以保持平衡。
: 保持膝盖不动，向上抬起脚跟。
: 在脚跟完全伸展时停顿，然后慢慢回到起始位置并重复。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 新手
القوة: 推
القبضات: 正握, 中性
الآلية: 孤立动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين 单腿哑铃提踵 - تدريب 小腿 | MuscleWiki