- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Intermedio
- Sdraiati a terra con la colonna vertebrale in posizione neutra. Estendi le braccia in modo che i pugni siano rivolti verso il soffitto.
- Esegui il sit-up contraendo gli addominali. Continua a raggiungere il soffitto per tutta la ripetizione.