MuscleWiki Logo

哑铃仰卧臂屈伸

平躺在地板或训练凳上，拳头朝向天花板，保持中立握法（掌心相对）。
弯曲肘部，直到拳头靠近太阳穴。然后伸直肘部，在顶端收紧三头肌。