MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Новичок
القوة
Жим
القبضات
Нейтральный
الآلية
Изоляция

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Отведение бедра в сторону стоя с гантелью

Встаньте, держа гантель вдоль бедра.
Поднимайте ту ногу в сторону настолько высоко, насколько позволяет подвижность тазобедренного сустава.
دليل تمرين Отведение бедра в сторону стоя с гантелью - تدريب Ягодицы | MuscleWiki