MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن
/
كرانش بالدمبل (حمل جانبي)
كرانش بالدمبل (حمل جانبي)
متقدم
1
استلقِ على الأرض بشكل مستقيم ومعك حديد كمال الأجسام. صوب أطراف حذائك نحو السقف بالإضافة إلى الحديد.
2
تمتد للوصول إلى قدميك بالدمبل قبل أن تعيد فقراتك إلى الأرض.
Abs
Dumbbell Exercise
Abdominal Exercise
Upper Abdominals Exercise
Abs Exercise
كيفية أداء تمرين كرنش الحقيبة بالدامبل
تمرين متقدم بالدمبلز
تمرين متقدم
Abdominals Exercise
كيفية أداء تمرين كرنش بالدمبل (حمل حقيبة)
عضلات البطن
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متقدم
القوة
دفع
القبضات
محايد
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
