MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن
/
كرانش بالدمبل (حمل جانبي)
كرانش بالدمبل (حمل جانبي)
متقدم
1
استلقِ على الأرض بشكل مستقيم ومعك حديد كمال الأجسام. صوب أطراف حذائك نحو السقف بالإضافة إلى الحديد.
2
تمتد للوصول إلى قدميك بالدمبل قبل أن تعيد فقراتك إلى الأرض.
Upper Abdominals Exercise
تمرين متقدم بالدمبلز
Abs
Abdominal Exercise
Abs Exercise
عضلات البطن
تمرين متقدم
Dumbbell Exercise
كيفية أداء تمرين كرنش بالدمبل (حمل حقيبة)
Abdominals Exercise
كيفية أداء تمرين كرنش الحقيبة بالدامبل
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متقدم
القوة
دفع
القبضات
محايد
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين كرانش بالدمبل (حمل جانبي) - تدريب عضلات البطن | MuscleWiki
