Удержание «Супермен» с гантелями

: Лягте лицом вниз на коврик.
: Держите гантели перед собой
: Поднимайте руки и ноги одновременно, напрягая поясницу.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: Новичок
القوة: Удерживайте
القبضات: Нейтральный
الآلية: Изоляция

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode