MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
کمر پایینی
/
نگه داشتن سوپرمن با دمبل
نگه داشتن سوپرمن با دمبل
مبتدی
1
روی یک مت رو به زیر بخوابید.
2
دمبل ها را جلوی خود نگه دارید
3
با هم بالا ببرید بازوها و پاها را، سینه پایینی پشت خود را محکم کنید.
Dumbbell Exercise
Lower back Exercise
Lower Back Exercise
Lower Back
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدی
القوة
نگه دارید
القبضات
خنثی
الآلية
تمرین ایزوله
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦