- Stań ze stopami na szerokość barków. Hantle wzdłuż ciała.
- Zrób krok prawą nogą do przodu i ugnij oba kolana, obniżając ciało, aż prawe udo będzie równoległe do podłoża.
- Odepchnij się prawą stopą, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
- Zrób krok w tył tą samą nogą, aż tylne kolano dotknie podłogi.
