- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Fortgeschritten
- القوة
- Drücken
- الآلية
- Isolationsübung
- Leg dich flach auf eine Bank und strecke zwei Kurzhanteln zur Decke.
- Obergriff halten. Ellenbogen beugen.
- Die Kurzhanteln landen auf deiner oberen Brust/deinem Schlüsselbein.
- Strecke deine Ellenbogen und führe die Kurzhanteln zurück in die Ausgangsposition.
- *Nach Dave Tate benannt*