MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Beginner
القوة
Push
القبضات
Neutral
الآلية
Isolation

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dumbbell Tricep Guillotine Press

Lay flat on a bench.
Push your elbows forward until your biceps touch your forearms. Then extend your elbows until back at the starting position.
دليل تمرين Dumbbell Tricep Guillotine Press - تدريب Triceps | MuscleWiki