MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
哑铃服务员弯腰
哑铃服务员弯腰
中级
1
将杠铃放在大腿中部。用股四头肌顶住杠铃。
2
将臀部向后推,膝盖保持基本伸直。感受大腿后侧(腘绳肌)的拉伸。
3
当你感觉到拉伸时,挺髋向前,直到回到站立姿势。
Gluteus Maximus Exercise
Butt Exercise
Hamstrings Exercise
Leg Exercise
Hamstring Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Dumbbell Exercise
Lateral Hamstrings Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
中级
القوة
拉(背部)
الآلية
复合动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦