MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Intermediate
القوة
Push
القبضات
Neutral
الآلية
Isolation

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Eccentric Dragonflag

Perform a reverse crunch and then kick your legs up toward the ceiling.
With your hips and knees extended, lower yourself slowly back to the start position.