MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
تثبيت
القبضات
تحت اليد, محايد
الآلية
تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ثبات إيزومتري للترايسبس بالدمبل فوق الرأس أثناء الجلوس

اجلس على صندوق أو مقعد بدون أي دعم للظهر.
ارفع الوزن فوق رأسك وامتدد بكوعك.
من هناك، انحني بالكوع ربع المسافة.
احتفظ بالوضع الثابت للمدة المحددة مسبقا.