ثبات إيزومتري للترايسبس بالدمبل فوق الرأس أثناء الجلوس

: اجلس على صندوق أو مقعد بدون أي دعم للظهر.
: ارفع الوزن فوق رأسك وامتدد بكوعك.
: من هناك، انحني بالكوع ربع المسافة.
: احتفظ بالوضع الثابت للمدة المحددة مسبقا.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: تثبيت
القبضات: تحت اليد, محايد
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين ثبات إيزومتري للترايسبس بالدمبل فوق الرأس أثناء الجلوس - تدريب عضلات ذات الرأسين | MuscleWiki