座位ダンベルオーバーヘッド・トライセプスの等尺性ホールド

: 背もたれのないボックスまたはベンチに座る。
: 重りを頭上に上げ、肘を伸ばす。
: そこから肘を1/4だけ曲げる。
: 指示された時間、アイソメトリックでキープする。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 初心者
القوة: キープ
القبضات: 逆手, ニュートラル
الآلية: アイソレーション

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين 座位ダンベルオーバーヘッド・トライセプスの等尺性ホールド - تدريب 上腕三頭筋 | MuscleWiki