تمرين تسلق الجبل بوضعية البلانك بالمرفقين

: ابدأ في وضعية اللوح الخشبي مستندًا على مرفقيك مع شد عضلات البطن.
: اقترب بركبتك اليمنى من كوعك الأيمن.
: ارجع إلى وضعية اللوح الخشبي، ثم بدّل الأرجل بسرعة. كرر العملية.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: سحب
القبضات: لا شيء
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين تمرين تسلق الجبل بوضعية البلانك بالمرفقين - تدريب عضلات البطن | MuscleWiki