- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Débutant
- القوة
- Maintenez
- القبضات
- Aucun
- الآلية
- Exercice d'isolation
- Appuie ton coude contre le sol.
- Soulevez vos hanches du sol et maintenez cette position pendant le temps imparti.
- Ne laisse pas ta poitrine basculer vers l'avant ou l'arrière.