MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Początkujący
القوة
Przytrzymaj
القبضات
Brak
الآلية
Izolacja

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Deska boczna na przedramieniu

Dociśnij łokieć do podłogi.
Unieś biodra z podłogi i utrzymaj tę pozycję przez wyznaczony czas.
Nie pozwól, żeby klatka piersiowa opadała do przodu ani do tyłu.