MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Yan Karın Kasları
/
Dirsek Üzerinde Yan Plank
Dirsek Üzerinde Yan Plank
Yeni başlayan
1
Dirseğini yere bastır.
2
Kalçalarınızı yerden kaldırın ve bu pozisyonu ayrılan süre boyunca koruyun.
3
Göğsünüzün öne ya da arkaya düşmesine izin vermeyin.
Dirsekten Yan Plank Nasıl Yapılır
Ab Exercise
Bodyweight Fitness
Bodyweight Exercise
At Home Exercise
Obliques Exercise
Başlangıç seviyesi vücut ağırlığı egzersizi
Dirsek Üzerinde Yan Plank Nasıl Yapılır
Obliques
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Yeni başlayan
القوة
Bekle
القبضات
Hiçbiri
الآلية
İzolasyon
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
