MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الفخذين (الجزء الأوسط من الظهر)
/
ضغط بايك مع رفع القدمين
ضغط بايك مع رفع القدمين
متوسط
1
استخدم مقعدًا أو أي شيء آخر لرفع قدميك.
2
أنزل رأسك نحو الأرض عن طريق ثني مرفقيك
3
استند على يديك وعد إلى وضعية الانحناء الأولى.
4
كرر
At Home Exercise
Traps (Mid-Back) Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Bodyweight Fitness
تمرين وزن الجسم - مستوى متوسط
Traps (mid-back) Exercise
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Mid Back Exercise
Bodyweight Exercise
كيفية أداء ضغط بايك مرتفع
طريقة أداء بايك برس مرفوع
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متوسط
القوة
دفع
القبضات
من فوق اليد
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
