MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
العضلات الرباعية
/
تحريك العصب الفخذي
تحريك العصب الفخذي
مبتدئ
1
واقفًا، اثنِ ركبتك وامسك قدمك.
2
قم بتقديم ركبتك إلى الأمام مع ثني ذقنك (رأسك إلى الأمام).
3
اسحب رجلك للخلف مع إمالة رأسك للخلف (انظر لأعلى).
Quad Exercise
Quads Exercise
Leg Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
القبضات
لا شيء
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين تحريك العصب الفخذي - تدريب العضلات الرباعية | MuscleWiki
