MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
Vitruvian هيب ثراست بوضعية الرقم أربعة
Vitruvian هيب ثراست بوضعية الرقم أربعة
متقدم
1
ارتدي ملحق الحزام.
2
قم بعبور ساق على الأخرى، ثم اضغط على الوركين باتجاه السقف.
Butt Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متقدم
القوة
دفع
القبضات
لا شيء
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦