- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Iniciante
- القبضات
- Nenhum
- Levante o braço até a altura do ombro, formando um ângulo de 90 degrees em relação ao corpo.
- Pressione levemente sua mão e empurre em sua direção.
- Gire o braço em direção ao corpo.
- Troque de lado e repita.