MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Novice
القبضات
None

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Forearms Stretch Variation Four

Raise your arm to shoulder height at 90 degrees to your body.
Press lightly on your hand and push towards you.
Rotate the arm across your body.
Switch sides and repeat.