前臂拉伸（变体一）

: 将手掌紧贴墙面。
: 向前迈一步，慢慢伸直手臂以伸展二头肌。
: 在拉伸的最高点保持。
: 回到起始位置。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 新手
القبضات: 无

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين 前臂拉伸（变体一） - تدريب 前臂 | MuscleWiki