MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Unterarmdehnung – Variante 1
Anfänger
1
Platziere deine Handfläche flach an die Wand.
2
Mache einen Schritt nach vorne und strecke den Arm langsam durch, um den Bizeps zu dehnen.
3
Halte die Dehnung am höchsten Punkt.
4
Zurück in die Ausgangsposition.
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Anfänger
القبضات
Keine
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين Unterarmdehnung – Variante 1 - تدريب Unterarme | MuscleWiki
