MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الساعدين
/
إطالة الساعدين — التنويعة الثالثة
إطالة الساعدين — التنويعة الثالثة
مبتدئ
1
ضع يديك معًا.
2
قم بتدوير ذراعيك ويديك 180 درجة.
3
حافظ على الوضع في أقصى امتداد للتمرين.
4
العودة إلى وضع البداية.
تمارين الإطالة للمبتدئين
كيفية أداء تمرين إطالة الساعد — التنويعة الثالثة
Fitness Stretch
طريقة أداء تمدد الساعدين — التنويعة الثالثة
Forearm Exercise
Forearms Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القبضات
لا شيء
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين إطالة الساعدين — التنويعة الثالثة - تدريب الساعدين | MuscleWiki
