- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Yeni başlayan
- القبضات
- Hiçbiri
- Elinizi bir duvara dayayın, avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde ve parmak uçlarınız birbirine değecek.
- Avucunuza doğru yavaşça yaslanın.
- Germe hareketinin en üst noktasında bekleyin.
- Başlangıç pozisyonuna dön.