MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الساعدين
/
تمدد الساعدين — النوع الثاني
تمدد الساعدين — النوع الثاني
مبتدئ
1
ضع يدك على الجدار، بحيث تكون كفك تواجه للأعلى، وأطراف أصابعك تلامس الجدار.
2
ابدأ بالإمالة ببطء نحو راحة يدك.
3
ابق في أقصى حد للإطالة.
4
العودة إلى وضع البداية.
Fitness Stretch
تمارين التمدد للمبتدئين
Forearm Exercise
كيفية أداء تمدد الساعدين — النمط الثاني
كيفية أداء إطالة الساعد — التنويعة الثانية
Forearms Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القبضات
لا شيء
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين تمدد الساعدين — النوع الثاني - تدريب الساعدين | MuscleWiki
