- Сделайте шаг вперёд одной ногой и опустите корпус, пока бедро передней ноги не станет параллельно полу, а заднее колено почти коснётся пола. Держите грудь поднятой и переднюю стопу полностью на полу.
- Оттолкнитесь передней ногой, выпрямьте ноги и вернитесь в исходное положение.
- Повторите движение другой ногой.
